365 Dias Contigo!
Susana Novais Almeida
Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e em Psicoterapia
“365 dias contigo!”
Programa de Desenvolvimento Pessoal
Cuidares da tua saúde mental é, essencialmente, criares uma relação saudável contigo, dia após dia, ao longo da tua vida.
Há muitas coisas que te podem afastar de ti mesmo e que dificultam esta tarefa diária. Por exemplo: a vida corrida que levas, tantas vezes sem te aperceberes se é exactamente a que gostarias de estar a viver; a tua história e os acontecimentos de vida que estás a enfrentar, que te podem trazer sofrimento, do qual te tentas afastar ou evitar; a forma como reages ao que se passa contigo e que muitas vezes nem te apercebes que poderia ser diferente.
Seja qual for o motivo, afastares-te de ti próprio tende a criar mais problemas, em vez de os resolver ou mitigar. E quando disso te apercebes, nem sempre consegues sequer identificar o que aconteceu pelo caminho.
Para quem é este programa?
Este programa é para quem quer acompanhar-se a si mesmo ao longo dos dias, ao longo de um ano inteiro (e pela vida fora!).
Para quem não se quer perder de vista ou esquecer-se sistematicamente do que é importante para si, das suas necessidades ou escolhas.
Para quem quer aumentar a sua autoconsciência e autoconhecimento.
Para quem quer assumir mais responsabilidade pela sua vida e tomar as rédeas da sua saúde mental e auto-cuidado (independentemente de teres outras pessoas que te ajudam a cuidares-te, como por exemplo, o teu psicólogo ou psiquiatria).
Para quem não é este programa?
Se não te interessa conheceres-te melhor ou aumentar a tua consciência sobre os teus sentimentos, pensamentos e ações, este programa pode não ser para ti.
Se achas que despender diariamente algum tempo para cuidares de ti é uma perda de tempo ou não é uma prioridade para ti, também não o aconselho.
Se sentes que precisas essencialmente de um acompanhamento mais aprofundado e personalizado (como o que pode vir da psicoterapia) e não podes ou não queres investir em ambas as coisas, o melhor é identificares o que é prioritário para ti neste momento. Não há, no entanto, qualquer incompatibilidade entre este programa e qualquer processo psicoterapêutico – os seus benefícios podem até potenciar-se.
Em que consiste este programa?
Este programa consiste numa mensagem audio diária, enviada por email, durante 365 dias (ou seja, 365 mensagens).
No início e no final do programa, tens ainda uma sessão personalizada comigo, online, com a duração de 45 minutos (ou seja, 2 sessões!).
Cada mensagem é um lembrete diário ou um estímulo para que te encontres contigo mesmo, a cada dia. As mensagens são diferentes entre si, mas todas incluem um convite a olhares para dentro, para o que sentes, pensas e fazes na e com a relação mais importante da tua vida – a relação contigo mesmo.
Apesar de estar a pensar em ti em cada mensagem, parto da minha própria experiência pessoal e profissional para construir o melhor estímulo possível a cada dia – e enquanto construo o programa, estou a fazê-lo também comigo (acredito mesmo naquilo que te digo e procuro fugir ao “olha para o que eu digo, não olhes para o que faço”!).
Podes ouvir e reouvir as mensagens que te forem mais úteis as vezes que quiseres, uma vez que elas te irão ser enviadas por email e ficarão contigo para sempre a partir do momento em que as receberes.
Quem sou eu?
Trabalho como psicóloga há mais de 20 anos, mas apropriei-me totalmente da profissão quando me tornei psicoterapeuta focada nas emoções (caminho iniciado em 2010). A combinação dos princípios humanistas com os princípios experienciais da Terapia Focada nas Emoções encaixam-se na perfeição em mim e permitem-me trabalhar de uma forma alinhada com quem sou.
Apesar de ter trabalhado grande parte da minha vida profissional com situações de grande sofrimento (físico e emocional), mantive sempre o sorriso fácil e a simplicidade no trato e acompanhamento, assim como um grande respeito por qualquer pessoa e história de vida.
Depois de trabalhar quase 18 anos num hospital público oncológico, no final de 2021 passei a abraçar exclusivamente o projecto da minha empresa Mudança. Percebi que, para além da psicoterapia, tinha vontade de explorar outras vias de promover e trabalhar o desenvolvimento pessoal e a saúde mental, usando a minha experiência e conhecimento adquirido.
Este programa que agora te apresento é o resultado dessa vontade – e é como um “filho”, nascido inteiramente de quem sou e do que aprendi ao longo da minha vida, pessoal e profissional.
Se quiseres saber (ainda) mais sobre mim vê aqui.
Um ano é muito tempo para ti? Começa por 30 dias!
Ficaste entusiasmado com a ideia deste programa e sentes que faz sentido para ti, mas achas que um ano é muito tempo?
Não me conheces bem nem ao meu trabalho e tens medo que o “365” não corresponda às tuas necessidades?
Que tal começares com o 1º mês do programa (ou seja, 30 dias) e experimentares? Podes ver aqui como.
Se depois desses 30 dias, sentires que queres continuar, podes adquirir o programa completo (o valor que já pagaste ser-te-á subtraído ao preço do programa anual).
Ainda tens dúvidas sobre o programa? Contacta-nos e procuraremos responder a todas as tuas questões.
Cuidares de ti e da tua saúde mental pode ser mais simples do que imaginas!
Custo total do programa = 730€
Possibilidade de pagamento único ou mensal
O que dizem os participantes do Programa 365 Contigo?
Excelente programa!! Pf, não parem no dia 365.
Estou a adorar. Sei que ainda estamos longe do fim mas acho que vou ficar triste quando acabar. Acho que isto revela o grau de satisfação. Obrigada!
Todas as mensagens se revelam muito úteis e construtivas. Ainda que no momento possam não estar a condizer com a situação em que me encontro ou estou a viver, já dei por mim a ir ouvir mensagens anteriores para refletir um pouco melhor.
Tem sido muito esclarecedor e reconfortante. Leva-me a refletir sobre coisas que estão cá dentro, mas muitas vezes ficam esquecidas ou mesmo escondidas. Contudo, para evoluir, não devo ignorar o que tenho ou o que sou, pois não?
Para mim tem sido uma experiência incrível. De verdade que, às vezes (muitas vezes), as mensagens parecem coincidir com situações que eu estou a passar ou já passei na minha vida. Tem sido surpreendente!
Tem sido uma ótima experiência, como já disse vou ter saudades quando terminar. Estar “a sós” é algo que, para mim, se tem revelado muito bom e tenho percebido que tenho em mim a melhor amiga que podia ter. Além da amiga Susana que me ajuda a descobrir. Obrigada Susana! Sei que isto é um caminho, mas o nosso auto conhecimento é realmente, quase sempre, esquecido ou ignorado! Procuramos sempre conhecer tão bem quem está a nossa volta (pai, mãe, irmãos, companheiros, filhos, amigos, etc) que por vezes nos esquecemos de olhar para nós para nos conhecermos um pouco melhor, para nos rirmos de nós, para nos desafiarmos um pouco mais. Nunca tinha feito algo do género, mas estou mesmo a gostar do programa.